怎么帮助我们身边的抑郁症患者？成都市精神卫生中心专家何宗岭这样说

7月5日晚，歌手李玟不幸去世的消息引发一片惋惜之声，也再度引起公众对抑郁症的关注。

抑郁症有哪些诱发因素？怎样判断自己有无抑郁？在对抑郁症的治疗上存在哪些误区？

带着这些问题，今日（7月6日），《每日经济新闻》记者（以下简称NBD）专访了成都第四人民医院（成都市精神卫生中心、电子科大成都脑科学研究院临床医院）睡眠医学中心主任、成都市高水平临床重点专科抑郁诊疗示范中心负责人何宗岭博士。

成都市第四人民医院何宗岭博士 图片来源：院方供图

抑郁症有三方面诱发因素

NBD：请您谈谈抑郁症有哪些诱发因素？

何宗岭：导致抑郁症出现的原因很复杂，但主要来源于三个方面：首先，如果父辈或者亲属有罹患精神心理疾病，则可能出现抑郁症的风险会更高，也就是说抑郁症也有一定的生物易感性；其次，某些心理个性也是风险因素，比如习惯于压抑、不善于情绪表达、过度完美主义等；最后，面对社会应激压力，不能有效调适往往是最终出现抑郁的导火索。

NBD：怎样判断自己有无抑郁？

何宗岭：抑郁最核心的特点就是忧郁、悲伤、沮丧等负面情绪增多，以及日常生活中愉快体验的丧失，如果在2周以上的时间里这种感受都持续存在，那就要怀疑可能是遭遇抑郁了。

NBD：如果发现自己有抑郁倾向，应该怎么办？

何宗岭：首先，不要惊慌，抑郁在当下也是非常普遍的，可防可治；其次，应该寻求专业的帮助，区分是普通的抑郁情绪，还是真的罹患上抑郁症了，再采取科学有效的应对方法。

NBD：如何确诊抑郁症？

何宗岭：抑郁症的诊断是比较严谨的，当怀疑有抑郁倾向的时候，我们可以通过多种途径来辅助确诊，比如心理状态筛查量表，脑功能检测仪器也能辅助诊断，更重要的是与心理医生面对面的访谈。

NBD：在对抑郁症的治疗上存在哪些误区？

何宗岭：社会上普通存在两种比较突出的误区，一种是认为抑郁症就是普通的心情不好，多运动、多社交，自我调整就可以自愈了；另一种这是把抑郁症“妖魔化”，认为出现抑郁就完了，就必须终身服药了。其实抑郁症的治疗都是个体化的，可采取的方式也很多，心理治疗、药物治疗、物理治疗都可选择。

NBD：抑郁症患者在服药时有哪些注意事项？

何宗岭：第一、对于抑郁症，服药肯定是有帮助的，所以接受科学规范的药物治疗利大于弊；第二、抗抑郁药物也可能出现不良反应，但是可以避免，服药过程中多与医生联系、交流，共同协商治疗方案，可以避免很多困扰。

NBD：若患者不愿进行药物治疗，还可以采取哪些方式治疗？

何宗岭：如果患者不愿意接受药物治疗，或者还没有做好服药的准备，可以先尝试非药物的治疗方式。像我们的抑郁诊疗中心，会在充分安全评估的基础上，整合家庭支持、心理治疗，以及经颅磁刺激治疗（TMS）等神经调控技术，制定个体化的综合治疗方案，也是有效的。

图片来源：视觉中国

发现身边人有抑郁倾向，首先要做的是有效倾听和陪伴

NBD：什么叫微笑型（阳光型）抑郁？

何宗岭：这是一种抑郁症更隐匿的形式，患病的人往往内心是极度痛苦的。但是在别人面前又会装出另一幅面孔，让别人误以为他/她很轻松。他们会害怕被别人轻视，认为表达负面情绪是懦弱的表现。但这样的方式也会让自己承受更多的心理压力和痛苦，也更需要家人和朋友的理解和支持。

NBD：作为家人、朋友，如何帮助抑郁症患者？如果抑郁症患者有自杀念头，作为家人、朋友，如何干预？

何宗岭：每一个人，当他/她被抑郁围绕，感到绝望、无助的时候，一定很渴望能够被理解和支持。所以当发现身边的家人和朋友出现抑郁倾向时，我们首先要做的就是有效的倾听和陪伴，让他/她感受到有人能理解他们的痛苦，不是一个人在面对疾病。同时、也要鼓励他们积极寻求专业的帮助，比如陪伴到医院就诊。

NBD：抑郁症康复后应如何巩固健康？

何宗岭：尽管罹患了抑郁症，但并不意味着我们对此无能为力。一方面，积极与自己的医生共同协商，制定并坚持预防复发的巩固治疗方案。另一方面，寻求积极的生活方式，学习心理调适技术，提高心理复原能力，那即便再次面对社会心理应激事件，也可以平稳地度过。所以，我们可以努力尝试做情绪的主人，与曾经的抑郁和平相处。