16个迹象表明你的童年生活并不轻松

成年后的许多困扰，往往很难直接归结到童年的具体经历上。即使相同背景下长大的人，成年后也可能截然不同；而家庭完全不同的孩子，长大后也可能表现出相似的情感或行为模式。

然而，研究表明，家庭中的困难经历会增加成年后出现各种问题的风险。我作为治疗师的经验也印证了这一点，揭示了困难童年对成年生活的长期影响。

有些人的痛苦经历包括童年逆境，如父母的重大精神疾病或目睹家庭暴力。对其他人来说，童年压力可能来源于混乱的家庭环境，比如一个毫无条理、刺激过多的家庭，缺乏家庭结构和日常作息。

以下16个迹象表明你可能有过一个艰难的童年，这些来自研究和我在治疗中的观察。

1.难以放松。你总是觉得必须忙碌，一旦空闲，就感到不安。放松让你觉得在放下防备，感觉不安全。

2.工作比休息更容易。假期和周末让你感到焦虑不安，回归工作反倒成了一种解脱。

3.信任难以建立，容易失去。你早早学会了，唯一能真正依赖的人是自己，别指望他人可靠，他们迟早会让你失望。

4.总在等着坏事发生。你时刻准备着灾难降临，不管是在工作还是生活中。当一切顺利时，反倒让你更不安，仿佛不幸随时会来袭。

5.强烈情感让你不适。无论是你自己的情感，还是别人的，你都不太能应对。你可能早早学会了，强烈的情感常常不带来好结果。

6.对他人情绪高度敏感。你不想被别人的情绪打个措手不及，尤其是愤怒或嫉妒等负面情绪。

7.努力避免问题发生。你不仅察觉到他人的情绪，还尽力在问题失控前解决它，仍在寻找童年里渴望的安全感和稳定性。

8.你是问题解决者。一旦有问题，你就会立刻行动解决，直到局势受控。

9.你偏爱掌控。你宁愿自己做事，也不愿分配给别人，因为这样至少你知道事情会按你的标准完成。

10.难以感到关系中的安全感。你常常担心朋友或伴侣会对你失去兴趣或背叛你。你的早期关系充满了不确定性，因此你总在期待类似的经历重演。

11.在压力高时易于恐慌。那种不安全感会转化为突如其来的焦虑，甚至会让你感到身体或环境的脱离感。

12.你倾向于讨好别人。你曾经历过很多因他人不高兴带来的痛苦，所以你尽力让别人快乐，即便要牺牲自己的需求。

13.你不相信美好的事物会持续。你心里似乎有个核心信念：“美好的事物不会长久”，这源于童年时一次次的失望。

14.你容易陷入抑郁。你一直坚挺着，但有时会突然崩溃，感觉一切都在塌陷，这时你很难找到希望或动力。

15.对生活不太满意。童年困境常预示成年后的生活满意度较低，无论是因为失望，还是无法享受生活中的美好。

16.你容易被惊吓。早年的压力和创伤可能让你的神经系统变得极为敏感，你总是处于紧张状态，随时准备应对外部的刺激。

如果你在这些描述中看到了自己，请别灰心。

虽然你可能觉得自己受到了破坏，但你同样拥有非凡的力量。尽管经历了这些早期挑战，你依然存活下来，甚至还交到了朋友，找到了生活中的乐趣，发掘了自己的才能，学会了去爱。

即使在最黑暗的日子里，你也没有放弃，这是一种勇气和力量的象征。

因此，无论你现在身处何地，都请善待自己。你或许可以考虑和支持性的治疗师谈谈，帮助你处理过去的痛苦，并找到更多当下的快乐。无论你童年经历如何，你现在都值得被好好照顾。

本文译自 Psychology Today，由 BALI 编辑发布。